Sexy Dance

Zajęcia taneczne, podczas których wydobędziesz z siebie prawdziwie kobiecą energię. Sensualne kroki i choreografie, nauczą Cię pewności siebie, świadomości i śmiałości swojego ciała, oraz techniki uwodzenia tańcem. Zajęcia pomogą Ci wydobyć z siebie to, co najpiękniejsze.

Trening Bokserski

Są to zajęcia przeznaczone dla każdego, kto chciałby nauczyć się podstawowych technik bokserskich oraz zrobić przy okazji mocny trening. Wytrzymałość, szybkość, siła - są to elementy nad którymi będziemy pracować podczas spotkań. Nie zabraknie nauki ciosów, skakanki i innych technik treningowych, kojarzonych z boksem.

Zajęcia są prowadzone przez Gracjana Królikowskiego -  zawodowego boksera, którego mogliście widzieć chociażby na antenie Polsat Sport. 

Cheerleaders Girls

Zajęcia przeznaczone dla dziewczynek w wieku 7-12 lat. 

Cheerleaders to zajęcia podczas których łączymy taniec z elementami gimnastyki i akrobatyki. Oprócz nauki układów tanecznych, nauczymy Twoją pociechę podstaw akrobatyki i gimnastyki. Zajęcia nauczą pewności siebie, tego jak kontrolować swoje ciało a przede wszystkim dostarczą dużo zabawy i frajdy!

Gimnastyka dla kobiet w ciąży

i po porodzie

Gimnastyka dla kobiet w ciąży i po porodzie jest idealną opcją dla przyszłych i świeżo upieczonych mam, które podczas ciąży i po niej, chcą utrzymać zdrowie oraz aktywność fizyczną. Zajęcia prowadzone są przez fizjoterapeutę, osobę doświadczoną i wykwalifikowaną. Dzięki zajęciom, wzmocnisz mięśnie dna miednicy, poprawisz krążenie oraz utrzymasz prawidłową wagę ciała. Ćwiczenia pomogą Ci w zmniejszeniu dolegliwości bólowych, pomogą Ci przygotować twoje ciało do porodu zarówno naturalnego, jak i cesarskiego cięcia, a także wzmocnią je, jeżeli jesteś po porodzie. Ponadto, gimnastyka pomoże Ci obniżyć stres związany z ciąża, oraz zapewni Ci komfort psychiczny i fizyczny. 

Zdrowy Kręgosłup

Zdrowy Kręgosłup to zajęcia profilaktyczne,  dzięki którym uchronisz się przed bólem kręgosłupa i będziesz się cieszyć sprawnością do późnej starości.

Dzięki udziale w zajęciach:

– zwiększysz zakres ruchomości kręgosłupa 

– wzmocnienisz i uelstycznienisz mięśnie odpowiedzialnych za prawidłową postawę 

– poprawisz stabilizacji kręgosłupa

W dzisiejszym świecie problemy dot. chorób kręgosłupa dotyczą zdecydowaną większość społeczeństwa, dlatego nie czekaj, aż będzie za późno. Lepiej zapobiegać niż leczyć!

INTERWAŁY

Czy wiesz, że po treningu interwałowym szybsze spalanie jest nawet do 72 godzin od zakończenia ćwiczeń? Właśnie dlatego jest to idealny trening dla osób, które szybko chcą spalić zbędny tłuszczyk. Jest to również idealny trening na poprawę wydolności, wejście po schodach na 10-te piętro nie będzie już problemem. Podczas zajęć wykonujemy naprzemiennie ćwiczenia o wysokiej intensywności np. Tabata oraz ćwiczenia o niższej intensywności, które wzmacniają i rzeźbią ciało.

Body Shape - Trening Obwodowy

Trening wzmacniający, rzeźbiący i ujędrniający całe ciało. Podczas tego treningu ćwiczymy na stacjach, gdzie wykonujemy ćwiczenia na konkretne partie ciała z użyciem taśm podwieszanych, ketli, taśm do ćwiczeń itp.  Dzięki uczestnictwie w tych zajęciach poczujesz się silniejszy/a, sprawniejszy/a, a Twoja sylwetka nabierze pięknego kształtu.

High Heels

Nowoczesny styl tańca czerpiący z różnych technik, dla których wspólnym mianownikiem jest wykorzystanie szpilek. Na zajęciach można wyćwiczyć płynne i zmysłowe poruszanie się w butach na wysokim obcasie, nauczyć się pełnych kobiecości choreografii oraz konkretnie się zmęczyć. Poza poprawą równowagi i koordynacji, zajęcia high heels gwarantują wzmocnienie mięśni nóg i pośladków, wysmuklenie sylwetki i uelastycznienie całego ciała.

Polskie Disco Dance

Zajęcia podczas których poczujesz się jak na dyskotece!  Imprezie, gdzie DJ puszcza same najlepsze polskie hity! Podczas tej dyskoteki tańczymy solo, więc nie potrzebujesz partnera.Proste kroki tańca, porywająca muzyka, super zabawa i totalny luz! Oczywiście jest to świetny trening kardio, dlatego setki spalonych kalorii gwarantowane!

Salsa Fit Solo

Zajęcia podczas których tańczymy salsę, świetnie się bawimy, dbamy o  zdrowie, a przy okazji spalamy setki kalorii. SalsaFit są to zajęcia w trakcie których nauczysz się kroków salsy, ale nie jest to standardowa lekcja Salsy solo! SalsaFit jest to trening kardio, nastawiony na spalanie tkanki tłuszczowej, poprawę kondycji i wydolności. Podczas tego treningu NIE MA PODSKOKÓW, NIE MA GWAŁTOWNYCH RUCHÓW, jest to trening bezpieczny. Wszystkie kroki są na bazie chodzenia, więc w zajęciach możesz wziąć udział bez znaczenia na swój wiek czy kondycję.

Zumba

Jest to systemem fitness, który poprzez świetną zabawę kształtuje naszą sylwetkę, dba o kondycję, a przede wszystkim wprawia nas w świetne samopoczucie. Proste kroki taneczne i energiczna muzyka stwarzają atmosferę świetnej zabawy. Zumba to dynamiczna i ekscytująca kombinacja rytmów latynoskich i międzynarodowych, tj. merengue, salsa, reggaeton, flamenco, samba, tanie brzucha, cha-cha, rumba, twist… i wiele innych.Zumba jest łatwa i efektywna. Podczas zajęć można spalić mnóstwo kalorii i to z uśmiechem na ustach. Te zajęcia zostały opracowane z myślą o uczestnikach w każdym wieku i to bez względu na ich umiejętności taneczne czy kondycję. Tutaj przede wszystkim liczy się dobra zabawa!

Akceptujemy:

Welecka 22e, Mierzyn